发布于 2017-10-17 被浏览 次

工作累,压力大,白天忙忙碌碌了一天,以为到了晚上随时就能入眠,回到家后却感觉有好多事还没干完,该打扫的卫生还没打好,该通风的窗户还没开,该......东搞西搞,拖到很晚才能够去休息。可等到真正要入睡的时候,邻居吵闹的声音却又让人无法入睡。

 

 

睡眠长短决定寿命,晚睡会严重影响我们的身体健康。据科学研究数据表明:我国50.3%的人是睡眠"困难户",很多人经常过了24点后仍不睡觉。那么最佳的睡眠时长是多少?

 

 

1岁以下婴儿 每天需睡16小时

1~3岁幼儿 每晚应睡12小时,白天2~3小时

4~12岁儿童 每天应睡10~12小时

13~29岁青年 每天应睡8小时左右

30~60岁成人 每天应睡7小时左右

60岁以上老成年人 每天应睡5.5~7小时

睡眠很重要,营造一个舒适的环境,能够更好地保证人的睡眠时间。晚上睡不着,TMJCQwww.074.com来帮忙。

 

 

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